Görüşmeler Nasıl İlerliyor
Görüşmeler 50 dakikadır ve genellikle haftada bir görüşmeyle başlarız. Süre ve sıklık, çalıştığımız konuya ve size göre birlikte belirlenir.
Beş Adımda Çalışma Biçimi
Adımlar sabit bir takvim değil, bir çerçevedir; hangi adımda ne kadar kalacağımızı birlikte belirleriz.
Ne olduğunu birlikte anlıyoruz
İlk görüşmede sizi bugün buraya getiren şeyi, ne zamandır sürdüğünü ve günlük hayatınızı nasıl etkilediğini konuşuruz. Sorularınızı sorduğunuz, çalışma biçimini tanıdığınız görüşmedir.
Tekrar eden döngüyü görünür kılıyoruz
Hangi durumda hangi düşüncenin devreye girdiğini, o düşüncenin duyguyu ve davranışı nasıl sürüklediğini birlikte haritalarız. Gerektiğinde ölçek ve envanterlerden yararlanırız.
Görüşme arasında da çalışıyoruz
Bilişsel davranışçı terapi yapılandırılmış ilerler: her görüşmenin bir odağı olur, aradaki haftada denenecek somut adımlar belirlenir. Değişim, çoğunlukla o adımlarda başlar.
Nerede olduğumuzu ölçüyoruz
Belirli aralıklarla başladığımız noktaya dönüp bakarız. Ölçtüğümüz şey his değil, veridir: aynı durum karşısında kaygının şiddeti, kaçınma davranışının sıklığı, uyku ve gün içi işlevsellik.
Sizsiz de sürebilecek bir düzen
Amaç görüşmelerin sonsuza kadar sürmesi değil; öğrendiğiniz yöntemi kendi başınıza kullanabilir hâle gelmenizdir. Sonlandırma da planlı yapılır, gerektiğinde takip görüşmeleriyle desteklenir.
Düşünce Kaydı Örneği
Bilişsel davranışçı terapinin en kısa hâli: cümleyi olduğu gibi kabul etmek yerine kanıtına bakmak.
Otomatik düşünce
“Sunumda rezil olacağım, herkes anlayacak.”
Zihin en kötü sonucu tek olasılık gibi sunar. Bu bir tahmindir — henüz kanıtı yoktur.
Yeniden değerlendirme
“Heyecanlanabilirim; hazırlandım, toparlarım.”
Aynı olayın kanıta dayalı ikinci okuması. Kaygı kaybolmaz — taşınabilir hâle gelir.
Gizlilik
Görüşmelerde paylaştığınız her şey meslek etiği ve yasal düzenlemeler çerçevesinde gizlidir. Gizliliğin sınırları (kendine ya da başkasına yönelik ciddi risk gibi durumlar) ilk görüşmede açıkça konuşulur.
Online görüşme: Online görüşmeler yüz yüze görüşmelerle aynı süre ve aynı çerçevede ilerler. Sessiz kalabileceğiniz, bölünmeyeceğiniz bir alan ve sabit bir internet bağlantısı yeterlidir.
Görüşme Seçenekleri
Her görüşme 50 dakika sürer. Hangi biçimin size uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte konuşabiliriz.
- Yüz Yüze Psikolojik Danışmanlık
- Online Psikolojik Danışmanlık
- Bireysel Görüşmeler
- Çift Görüşmeleri
- Aile Görüşmeleri
Merak edilenler
İlk görüşmede ne oluyor?
İlk görüşme tanışma ve değerlendirme görüşmesidir. Sizi buraya getiren konuyu, geçmişini ve günlük hayatınıza etkisini konuşuruz; çalışma biçimini anlatır, sorularınızı yanıtlarım.
Görüşmeler ne kadar sürüyor, ne sıklıkla yapılıyor?
Görüşmeler 50 dakikadır. Genellikle haftada bir görüşmeyle başlanır; sıklık, çalıştığımız konuya göre birlikte gözden geçirilir.
Kaç görüşme sürer?
Bu, konuya ve kişiye göre değişir. Bilişsel davranışçı terapi belirli bir odakla çalıştığı için çoğunlukla sınırlı sayıda görüşmeyle planlanır; süreyi baştan söylemek yerine belirli aralıklarla birlikte değerlendiririz.
Online görüşme yüz yüze kadar işe yarar mı?
Online görüşmeler aynı süre ve aynı çerçevede ilerler. Sizin için hangisinin uygun olduğunu ilk görüşmede birlikte konuşabiliriz.
Görüşmede anlattıklarım gizli kalıyor mu?
Evet. Paylaştığınız her şey meslek etiği ve yasal düzenlemeler çerçevesinde gizlidir. Gizliliğin sınırları ilk görüşmede açıkça konuşulur.
Çift ya da aile görüşmesine kim katılıyor?
Çift görüşmelerine iki partner birlikte katılır. Aile görüşmelerinde kimlerin katılacağına, konuya göre ilk görüşmede birlikte karar veririz; gerektiğinde bireysel görüşmelerle birleştirilebilir.
