Balıkesir Bireysel Psikolojik Danışmanlık
Kaygı ve panik belirtileri, özdeğer, aşırı düşünme, mükemmeliyetçilik, öfke ve duygu düzenleme.
Bireysel danışmanlık, hayatınızda tekrar eden bir zorluğu tek başınıza taşımayı bırakıp üzerine birlikte çalıştığımız alandır. Kaygı, panik belirtileri, özdeğer, aşırı düşünme, erteleme, öfke ve duygu düzenleme en sık başvurulan başlıklardır.
Bilişsel davranışçı terapide bir düşünceyi olduğu gibi kabul etmeyiz: hangi durumda devreye girdiğine, kanıtına ve sizi nereye sürüklediğine bakarız. Görüşmenin odağı bellidir ve aradaki haftada denenecek somut adımlarla birlikte çalışırız.
Çalışılan Konular
23 başlık. Aradığınız konuyu göremiyorsanız da yazabilirsiniz — ilk görüşmede birlikte netleştiririz.
- Kaygı ve yoğun endişe
- Panik belirtileri ve panik atak
- Stres ve stres yönetimi
- Özgüven ve özdeğer sorunları
- Yetersizlik ve değersizlik düşünceleri
- Aşırı düşünme ve zihinsel yorgunluk
- Karar verme güçlükleri
- Erteleme ve motivasyon sorunları
- Mükemmeliyetçilik
- Onaylanma ihtiyacı
- Sınır koymakta zorlanma
- Suçluluk duygusu
- Öfke kontrolü ve duygu düzenleme
- Yalnızlık ve sosyal ilişkilerde zorlanma
- Hayat değişikliklerine uyum sağlama
- Ayrılık ve boşanma süreçleri
- Yas ve kayıp süreçleri
- Geçmiş yaşantıların bugünkü ilişkilere etkileri
- Travmatik ve zorlayıcı yaşam deneyimleri
- Tekrarlayan olumsuz düşünceler
- Takıntılı düşünceler ve davranışlar
- Kişilerarası iletişim sorunları
- Kendini tanıma ve kişisel gelişim
Görüşmeler Nasıl İlerliyor
Çalışma biçimi her alanda aynı çerçeveyi izler; odak ve süre çalıştığımız konuya göre belirlenir.
Ne olduğunu birlikte anlıyoruz
İlk görüşmede sizi bugün buraya getiren şeyi, ne zamandır sürdüğünü ve günlük hayatınızı nasıl etkilediğini konuşuruz. Sorularınızı sorduğunuz, çalışma biçimini tanıdığınız görüşmedir.
Tekrar eden döngüyü görünür kılıyoruz
Hangi durumda hangi düşüncenin devreye girdiğini, o düşüncenin duyguyu ve davranışı nasıl sürüklediğini birlikte haritalarız. Gerektiğinde ölçek ve envanterlerden yararlanırız.
Görüşme arasında da çalışıyoruz
Bilişsel davranışçı terapi yapılandırılmış ilerler: her görüşmenin bir odağı olur, aradaki haftada denenecek somut adımlar belirlenir. Değişim, çoğunlukla o adımlarda başlar.
Nerede olduğumuzu ölçüyoruz
Belirli aralıklarla başladığımız noktaya dönüp bakarız. Ölçtüğümüz şey his değil, veridir: aynı durum karşısında kaygının şiddeti, kaçınma davranışının sıklığı, uyku ve gün içi işlevsellik.
Bireysel danışmanlık hakkında sık sorulanlar
Kaygım için ilaç kullanmam gerekir mi?
İlaç değerlendirmesi psikiyatri hekiminin alanıdır; psikolog olarak ilaç önermem ya da değiştirmem. Gerekli gördüğüm durumlarda psikiyatri değerlendirmesi öneririm ve süreç birlikte yürütülebilir.
Panik atak geçiriyorum, görüşmelerde ne yapıyoruz?
Önce bedensel belirtilerin nasıl bir döngüye girdiğini anlıyoruz. Ardından kaçınma davranışlarını, nefes ve dikkat çalışmalarını ve o anda devreye giren düşünceleri adım adım ele alıyoruz.
